HDV Gratuit
Je suis et j’organise mon entraînement.
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Trois heures à la box par semaine. HDV s’occupe des 165 autres.
Tu pousses fort pendant le cours. Une fois la porte franchie, plus rien : pas de suivi, pas de réponse à tes questions, pas de séance les jours où tu ne peux pas venir. HDV comble exactement ce trou-là.
Gratuit, sans carte bancaire. Conçu et supervisé par les coachs de CrossFit Lisieux.
Coach HDVexempleTu t’entraînes sérieusement. Ton suivi, lui, tient dans des notes de téléphone.
Voilà ce qu’on entend le plus souvent à la salle. Si une seule de ces phrases est déjà sortie de ta bouche, tu sais pourquoi on a construit HDV.
« Je mets combien au back squat déjà ? »
Ton dernier max est quelque part entre une photo du tableau et une note écrite en avril.
« Je scale au feeling, j’ose pas trop demander »
Le coach a douze personnes en face de lui. Tu prends la charge d’à côté et tu verras bien.
« Je pars une semaine, je vais tout perdre »
Sans salle, sans matériel, sans idée : la semaine saute et la reprise pique.
« Ça fait six mois que je stagne »
Tu viens régulièrement, mais impossible de dire si tu progresses vraiment ou si tu tournes en rond.
« J’ai l’épaule qui coince, je fais quand même »
Tu ne veux pas rater la séance, alors tu serres les dents. C’est comme ça que ça s’installe.
« J’ai loupé mardi, je rattrape quoi ? »
Tu reprends au hasard, tu enchaînes deux fois le même travail et tu passes à côté du reste.
Un exemple, avec la vraie séance de samedi
Tu es en déplacement. Tu ouvres HDV et tu écris ce que tu écrirais à ton coach. Il connaît déjà le WOD du jour, ton niveau et tes records : il te renvoie ta version en quelques secondes.
Au tableau samedi
CrossFit Lisieuxwarm up · 25'
Mobility
30/30" child pose w/ lat stretch
10/10 scorpion stretch
Core · EMOM 12'
min 1 · 20" tuck hollow
min 2 · 30-40" side plank
min 3 · 10-15 V-up
Activation
5 burpees over line
5 ring row · 10 small kipp
5 kipping pull-up · 5 C2B
wod team · AMRAP 20'
Team of 2
5 burpees over line synchro
10 C2B to share
15 cal erg to share
Ta version
2 haltères · 40 minéchauffement · 8'
Même mobilité, sans matériel
200 m footing facile
Core · EMOM 12'
Inchangé, rien à remplacer
metcon · AMRAP 20'
Seul, même format
5 burpees
10 dumbbell rows ← à la place des C2B
200 m course ← à la place de l’erg
Même durée, même filière.
Le tirage reste travaillé,
en unilatéral faute de barre.
Tu lui parles comme tu parlerais à ton coach
Pas de formulaire, pas de cases à cocher. HDV a déjà ton profil, tes records, ton historique et la programmation de la semaine. Tu poses ta question, il répond avec ton contexte.
Je suis complètement rincé aujourd’hui
Je mets combien sur le squat du jour ?
Je veux bosser mes muscle-ups à côté
J’ai 30 minutes maximum
Où j’en suis depuis janvier ?
Pourquoi tu me dis de baisser la charge ?
Ce n’est pas une appli de fitness de plus
Les applis d’entraînement génèrent des programmes standards pour des millions d’inconnus. HDV part de la programmation de ta box, écrite chaque semaine par des coachs certifiés qui te voient soulever en vrai. L’intelligence artificielle prolonge leur travail, elle ne le remplace pas.
200+adhérents à la box
7j/7disponible, même en vacances
0programme générique
La séance du coach ne bouge jamais
HDV crée une version pour toi. Ce qui est au tableau reste au tableau, pour tout le monde.
Ton coach garde la main
Il voit ton suivi et il est prévenu quand quelque chose mérite son avis en direct.
Douleur ou blessure : il ne bricole pas
Il adapte prudemment et fait remonter l’information au coach. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
Tes données restent les tiennes
Aucun autre adhérent ne voit ton profil, tes charges ou tes séances.
Commence gratuitement. Passe à HDV+ quand tu veux.
La version gratuite remplace déjà ton carnet et tes notes de téléphone. HDV+ ajoute ce qu’aucun carnet ne saura jamais faire : comprendre ton contexte et s’adapter à toi.
HDV+
HDV m’accompagne et adapte mon entraînement.
−20 % pour les adhérents abonnés de CrossFit Lisieux (9,99 €/mois, 79 €/an).
- Tout HDV Gratuit
- Suivi complet
- Programmation de ta box
- Coach IA
- Adaptation de séance
- Hors box et analyse
Module nutrition
À venir- 4,99 €par mois en complément
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- 1Tu laisses ton prénom et ton mail
- 2On t’envoie ton accès
- 3Tu renseignes tes records et tes contraintes
- 4Tu retrouves la prog de la box et ton suivi, où que tu sois
Tu encadres des athlètes ?
HDV peut fonctionner avec ta programmation, tes coachs et tes adhérents. Tu gardes la main sur la méthode, l’application prolonge ton accompagnement entre les séances.
- Box de CrossFit et salles affiliées
- Coachs indépendants et préparateurs physiques
- Kinésithérapeutes et professionnels de la rééducation
Espace administrateur dédié, tes adhérents rattachés à ta structure, tes données isolées des autres. Tarification étudiée au cas par cas selon ton volume et tes besoins.